MC Lifestyle

Большой спорт в маленьком княжестве: 5 бесплатных фитнес-приложений для занятий дома

Весенний опыт тотального локдауна подарил нам не только пару новых блюд в копилке домашних рецептов, но и пару лишних килограммов… Пока один за другим закрывались фитнес-центры и велнес-студии, мы с пристрастием оборудовали домашние тренажёрные залы и подключались к занятиям, которые проводили в Zoom наши любимые спортивные студии. В ход шли любые подручные средства: роль гантелей выполняли бутылки с водой, приседали мы с домашними любимцами на руках, стойки на голове выполняли у стены и, кажется, научились отжиматься от всех предметов мебели в доме. А ещё наконец поняли, что закрытые двери фитнес-клубов не приговор нашим бицепсам и трицепсам.

Комплексно подойти к борьбе с лишними килограммами, наконец-то сесть на любой шпагат и изогнуться в причудливых асанах в комфортной домашней обстановке нам предлагают разработчики мобильных приложений. Среди множества программ каждый сможет найти своё направление.

За время самоизоляции фитнес-трекеры, калоризаторы, агрегаторы тренировочных программ эволюционировали и теперь с лёгкостью могут заменить личного тренера и диетолога. Преимущества тренировок в Zoom очевидны. Мобильному приложению на вашем смартфоне всё равно, во что вы одеты, где и как проходят тренировки. В программе можно легко отслеживать личный прогресс, подбирать нагрузку, подходящую вам по параметрам (рост, вес, тренировочный опыт), настраивать систему напоминаний, рассчитывать энергетические затраты и контролировать питание в счётчике калорий.

Редакция HelloMonaco решила рассказать читателям о пяти бесплатных фитнес-приложениях, которые помогут правильно заниматься дома и добиться заветного подтянутого тела.

5 бесплатных фитнес-приложений для занятий дома

NIKE TRAINING CLUB

Бренд Nike не нуждается в представлении. Этот американский гигант мира спортивной одежды разработал полноценный фитнес-центр, который прекрасно помещается в смартфоне.

Что внутри? 

Интенсивные HIIT тренировки, бокс, йога, тренировки на выносливость и скорость. Нагрузка рассчитана на разный уровень спортивной подготовки: новичкам и продвинутым спортсменам достаточно выставить нужные параметры, чтобы бесплатно тренироваться от 5 до 45 минут каждый день. Предусмотрены специальные комплексы для всей семьи, тренировочные циклы, направленные на стройность, гибкость и выносливость. В бесплатной версии приложения вам будет доступно более 190 тренировок.

Отдельного внимания заслуживают подборки от именитых спортсменов. В приложении NTC вы узнаете секреты тренировочных программ футболиста Роналду, баскетболиста Айзеи Томаса и футболистки Сидни Леру Дуайер.

Большой плюс в том, что для занятий с приложением Nike training club не требуются ни различное спортивное оборудование, ни огромный спортзал. Все тренировки рассчитаны на ограниченное пространство и требуют минимума снаряжения.

5 бесплатных фитнес-приложений для занятий дома

Интерфейс 

Начнём с того, что приложение очень привлекательно визуально. Всё-таки бренд известен во всем мире, в первую очередь своими модными спортивными коллекциями одежды и мотивирующими на подъём с дивана фотосессиями. Nike training club напичкан фотографиями подтянутых тел в ярких кроп-топах и в обтягивающих упругие мускулы майках.

После регистрации вам предлагаются разделы с различными направлениями. Каждая тренировка сопровождается описанием, аудио- и видеогидом, таймером и, конечно, соответствующей музыкой.

Nike training club напоминает социальную сеть: в приложении можно найти единомышленников, полистать ленту и получить личные сообщения, а также, заполнив личный профиль, получить награды-статусы типа «ранняя пташка», «йог» и т.д. История тренировок и личные достижения также отображаются в личном профиле.

5 бесплатных фитнес-приложений для занятий дома

FREELETICS TRAINING COACH – BODYWEIGHT & MINDSET

Цифровой тренер Freeletics уже «вытачивает фигуры» 25 миллионам пользователей по всему миру. Разработчики позиционируют приложение как одно из самых популярных в Европе. В чём же секрет его успеха?

Что внутри?

Приложение сразу же попросит вас ввести необходимые данные: вес, рост, возраст, уровень физической подготовки, место тренировки (наличие или отсутствие спортивного инвентаря). Без подробной информации Freeletics просто не начнёт занятие.

В бесплатной версии вы найдете 22 интервальные тренировки без использования специального оборудования, пять разминок и заминок. Каждое упражнение снято разработчиками на видео и может просматриваться в офлайн режиме.

Необычное дополнение к тренировкам — порядка двадцати мотивирующих аудиосессий. Персональный тренинг по инструкции личного наставника оплачивается дополнительно.

5 бесплатных фитнес-приложений для занятий дома

За каждое пройденное упражнение вы будете получать баллы. Правда, кроме повышения самооценки, эти виртуальные награды никакой особой ценности не несут.

Сайт повышает мотивацию к тренировкам, размещая фотографии довольных похудевших клиентов, и предлагает планы питания и спортивные товары.

Интерфейс 

Минималистичный дизайн, чёрный фон, фото потеющих на интенсивных занятиях фитнес-моделей настраивает на продуктивную тренировку. Становится абсолютно ясно, что отлынивать от работы над идеальным телом и боевым духом никак не удастся!

5 бесплатных фитнес-приложений для занятий дома

ШПАГАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Если интенсивные функциональные сессии и кроссфит не ваша история, стоит обратить внимание на стретчинг, йогу и пилатес. Работать над гибкостью тела, улучшать подвижность суставов и растяжку — ещё один способ всегда быть в тонусе и хорошей физической форме.

Амбициозный план разработчиков этого приложения — посадить вас на все виды шпагата всего за месяц!

Что внутри? 

Сразу после прохождения регистрации вам становятся доступны три программы: для новичков, опытных и продвинутых. Тренировки включают упражнения из йоги и стретчинга, которые легко можно выполнять дома. Далее все сопутствующие спортивному приложению опции: личный профайл, таймер, статистика занятий, рекомендации тренеров.

5 бесплатных фитнес-приложений для занятий дома

Особого внимания заслуживают комплексы «против боли», помогающие снять гипертонус мышц шеи, плеч, облегчить боли в пояснице и коленях. Каждое упражнение сопровождается видеографикой.

Интерфейс

Это приложение напоминает симпатичную брошюру с тренировками. Оно не «пугает» идеальными телами, яркими красками и постоянными всплывающими напоминаниями, а мирно лежит в библиотеке ваших мобильных приложений и всегда под рукой.

5 бесплатных фитнес-приложений для занятий дома

DAILY YOGA

Приложение адаптировано под посетителей фитнес-клубов. Здесь не будут читать мантры, рекомендовать ароматерапию или проводить многочасовые сессии с дыхательными практиками. После онлайн-тренировки от Daily Yoga возникает приятное ощущение, что вы забежали в модную студию, провели динамичную практику, поздоровались с группой и отправились дальше по своим делам.

Что внутри?

Бесплатная версия приложения содержит более 45 различных практик и около 300 асан. Тренировка сопровождается видеоинструкцией в HD-формате и приятной фоновой музыкой. Можно отслеживать свой прогресс и потраченные калории. Каждая асана из комплекса подробно разбирается отдельно.

Daily Yoga точно не будет тратить ваше время на изучение программ и настроек. Сразу после регистрации разработчики предлагают определиться с направлением: курс для новичка, мышечный тонус, потеря веса, контроль стресса, медитация, ментальное здоровье.

5 бесплатных фитнес-приложений для занятий дома

Выбираем потерю веса (скорее всего, после «печального» кулинарного опыта во время локдауна эта проблема остаётся актуальной для многих) и получаем бесплатные программы, срок пользования которыми ограничен несколькими неделями, либо тренировки, подобранные по вашим индивидуальным параметрам: рост, вес, возраст, физическая активность.

Интерфейс

Дизайн программы выполнен в приятных пастельных тонах. Как и во многих спортивных приложениях, разработчики взяли за основу принцип социальной сети: в приложении вы можете познакомиться с другими йогами, внести детальную информацию о себе (в том числе и фотографии), а также воспользоваться календарём с уведомлениями и музыкальной библиотекой.

5 бесплатных фитнес-приложений для занятий дома

STEEZY Studio

Напоследок мы решили взбодриться и рассказать о настоящей танцевальной студии в вашем смартфоне. Известные во всём мире танцоры готовы обучить вас ритмике, популярной хореографии, познакомить с модным направлениями (хип-хоп, хаус) прямо в стенах вашей гостиной.

Что внутри?

Бесплатная версия действует в течение семи дней. За это время у вас в пользовании около 600 классов, ежедневное расписание уроков, тренировки и даже лекции от звёздных танцоров! Все предоставленные материалы доступны офлайн.

Выбрав нужный класс, вы попадёте на занятие к модному коучу, который объяснит азы танца,  выучит с вами связку, повторит движения из известных клипов. Другой вариант: интенсивная жиросжигающая тренировка.

5 бесплатных фитнес-приложений для занятий дома

Интерфейс

Приложение содержит всего три раздела (расписание, библиотека и личный профиль), но это настоящий кладезь знаний для начинающего танцора. Общаться с другими пользователями не получится: разработчики выполнили приложение в формате индивидуальных студийных занятий.

5 бесплатных фитнес-приложений для занятий дома

Опробовав десятки спортивных мобильных приложений, команда HelloMonaco с уверенностью заявляет: развивать своё тело, становиться выносливее и стройнее можно и в домашних условиях, без дорогостоящих фитнес-студий и новомодных коучей. Ваше желание и мотивация — вот секрет отличной физической формы и прекрасного настроения!

Показать больше
Close